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关于我

曾用名徐智浩,现用名徐智豪,大场小学大场中学宝钢第一中学求学,之后读了对外贸易专科和国际金融本科,现宝钢工作。

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当医生得了高血压 他们都会怎么做呢?  

2018-04-17 12:44:02|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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当医生得了高血压 他们都会怎么做呢?

医生也是人,忙碌中难免会生病。当他们患了自己擅长治疗的疾病,阅病无数的他们,又会怎么做的呢?

当心内科医生患了高血压,

当肝胆科医生得了脂肪肝,

当内科医生患了顽固的咽炎,

当男科医生遇到了前列腺炎,

他们共同做了一件事情:

改变生活习惯

好的生活习惯真的很重要,虽然不能代替药,但是却胜似药物!

1. 当 心内科医生 患了 高血压

“天天劝病人控制血压,自己竟高血压?!我很懊恼,决心管好血压。”

40多岁参加单位体检时,血压156/ 100毫米汞柱,体重指数27.51,明显超标。经过2个月努力,血压降到140/90,体重减掉了10公斤以上,血压波动于130/80左右,没吃一粒降压药(一般人建议遵医嘱服药)。

米饭减少一半

早餐:以坚果和果干为主,品种较多,如核桃、松子、葡萄干、花生、杏仁等,平均每天在30克左右。

午餐:中午在单位吃工作餐,荤素搭配,在平常的基础上将米饭减少了1/3-1/2。

晚餐:尽可能少吃或不吃米饭,吃菜总量比中午少,以少荤多素为原则。

多走路、多按降压穴

① 多走路:每天坚持步行上、下班,在单位时尽可能少乘电梯。

② 4个降压穴:按压穴位按辅助降压,效果非常好,四个穴位位均双侧按压,每穴按压150次,每日1次。

内关穴(腕横纹上3指)

足三里(腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处)

曲池穴(在手肘关节弯曲凹陷处)

太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)

323点前必入睡

每天坚持23点前睡,早晨7点起床,中午午休。如果你有高血压,最好的办法是:早点睡。

2. 当 肝胆科医生 患了 脂肪肝

40岁那年参加单位体检,查出了比较严重的脂肪肝,血脂和胆固醇超标,人总是感觉疲劳。1米76身高,体重却达到了80公斤。平时爱吃大鱼大肉,3天两包烟抽了20年。但46岁去美国进修3个月带来的生活习惯的改变,彻底让脂肪肝消失了。

少吃红肉,喜欢蒸煮

在美国时候午餐吃的很少,也很少吃洋快餐。回国后,午餐多选蔬菜,荤菜一般首选海鱼,其次是鸡肉或鸭肉。红肉脂肪含量高,几乎不吃。

晚饭般以蒸、煮为主。蔬菜选择广式烹饪法,只放水里焯一下,然后淋上一些色拉油就上桌。水果蔬菜沙拉也吃,但很少会放高热量的沙拉酱。

定期跑步,维持体重

回国后,每周都会跑步三四次,每次5公里,即使出差也会坚持。如今体重维持在68公斤。

戒烟

由于在美国工作生活之处不方便抽烟,烟瘾犯了,每次只能去零下20℃的户外抽,冻得要命,一来二去,干脆就把烟戒了。

3. 当 内科医生 患了 咽炎

慢性咽炎反复发作困扰了6年,尝试过各种药物。一直以为环境污染是罪魁祸首,但随着近几年空气质量不断好转,而咽炎的患者病情好转的并不多,觉得可能还有自身的问题。通过自身医学知识,分析自己患病、反复不愈的原因,最终战胜了咽炎。

戒掉抠鼻子的习惯

抠鼻子是一直以来的坏习惯,最严重的时候,鼻腔的前部出脓血痂,干痛难忍,后部和咽部出腥臭的黄绿色大块脓痰,苦不堪言。

当下定决心不再抠鼻子后,让鼻子里的脏东西自然脱落,经过一段时间,症状果然有些转机。虽然手还是痒痒,但是想到如果鼻腔黏膜没有修复,一切将前功尽弃。

不过度透支自己

慢性咽炎困扰最严重的几年也是我精神和体力最困乏的时期。每次感冒前都有先兆预警,一定是压力大、紧张,过于劳累,自己感到心身疲惫,还是硬扛。

慢性咽炎的反复急性发作往往有雷同之处,因此患有咽炎的朋友要想摆脱疾病的缠绕,也必须细心体会、遵从这一原则。

少些压力和焦灼

将近不惑之年才真正开始逐渐具备一个健康的心态,但却让人受益终身,不仅摆脱了咽炎、气管炎,还很少感冒。

每个人的情况不同,如何调试自己的心态需要自己多多内省,找到自己的平衡点。

所处环境要湿一些

咽炎急性发作时不停地喝水都无济于事,因为在干燥的环境下,呼吸会带走咽部表面不多的水分。要保持相当长的时间的湿度,让咽喉的表皮细胞逐渐修复,功能逐渐恢复。

可以用加湿器,或者白天在办公桌上放上一大杯水或者放一块经常保持湿润的手绢,晚上在暖气罩上再放一条湿毛巾,还可以经常拖地板。

慢慢地,如果感到咽部不再那么干燥,或异物感有所减轻,稍微吃点辣也安然无恙,就说明初见成效,继续努力,直至痊愈。

4. 当 男科医生 得了 前列腺炎

在研究生二年级时,无端开始尿频尿急,出现会阴部的坠胀,过于轻信疾病的自限性,两周后,症状加重了,结合症状及前列腺液常规结果自我判断是IIIA型慢性前列腺炎。有病得治,前列腺炎要“三分治疗七分保养”。

坚持按时服药

服用药物1周左右就感觉症状明显缓解,当时真不想再吃了,但又想起临床上那些症状稍有缓解就自行停药、最后因为症状反复又不得不继续服用的任性患者。想到这些前车之鉴,乖乖服满了4周。

坐半小时就动一动

读研后很少运动,每天坐在电脑前近10小时,想想那个时候得前列腺炎似乎是理所当然的。于是,手机白天设置成每隔半小时就提醒自己运动五分钟,只要起身活动就可以。

坚持晨跑和夜跑,不用筋疲力尽,循序渐进即可;恢复乒乓球和游泳,分散注意力,让自己不再过分关注会阴部不适的症状。

给自己心里疏导

慢性前列腺炎是一种难治性疾病,开始几周基本没有什么变化,身心俱疲。

经历过一段时间的半途而废,开始给自己做心理疏导:“你那么多坏习惯,不运动、爱吃辣,你不得前列腺炎谁得?冰冻三尺非一日之寒,十几年的坏习惯想用几个星期就一扫而光?做梦呢吧你!你天天告诉患者前列腺炎是最能体现“病去如抽丝”的疾病,真正轮到自己身上怎么都忘了?”

大约在坚持2个月的规律运动后,发现慢性前列腺炎很多症状在减轻,大约半年后,不适症状已经轻微到不再能引起关注了。

生活习惯可以致病,

生活习惯也能治病,

但也要遵医嘱吃药治疗。

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