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曾用名徐智浩,现用名徐智豪,大场小学大场中学宝钢第一中学求学,之后读了对外贸易专科和国际金融本科,现宝钢工作。

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宝宝夏季出汗多 可能是缺钙惹的祸  

2017-06-21 21:08:02|  分类: 家庭教育和保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[摘要]钙质是否充足会影响宝宝的身高,这是妈妈们最关心的事情。夏天高温容易使宝宝出汗,但是,如果出汗量过多的话,妈妈则要考虑一下宝宝是不是缺钙了。

一、夏季汗量过多,可能是缺钙

夏天人体出汗比较多,宝宝也不例外。但如果宝宝汗量过多,甚至晚上安静睡觉还出汗的话,则有可能是缺钙了。

为什么宝宝缺钙会汗水特别多呢?据专家解释,低钙容易使交感神经兴奋性增强,这犹如打开了汗腺的“水龙头”,导致宝宝在白天活动量大,新陈代谢旺盛,到了夜间就很容易出现盗汗的现象。同时,夏季宝宝食欲不如之前好,营养摄入相对少,也比较容易导致缺钙。

宝宝夏季出汗多 可能是缺钙惹的祸

二、夏季如何帮宝宝补钙?

1、口服钙剂

夏季阳光猛烈,容易使宝宝晒伤,很多妈妈不知道除了晒太阳以外要怎么给宝宝补充钙质。为此,妈妈们可以给宝宝服用钙源安全的钙剂。

口服钙剂是夏季给宝宝补钙的良好选择,不用担心宝宝晒伤,而且口服的方式可以在一定程度上减少钙质的流失。市面上的补钙产品琳琅满目,让妈妈们为选择适合宝宝的钙剂而纠结不已,在众多品种的钙剂中,妈妈们还是选择以矿石为钙源的精致碳酸钙会相对更安全一些。

2、搭配含钙食物

(1)维生素C促进吸收钙:把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬饮用,其生物利用度要增强12%。显然是这些水果中大量的维生素C的参与,使得钙能更好地被小肠吸收。

(2)荤素平衡提高钙的利用率:比如豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收。

宝宝夏季出汗多 可能是缺钙惹的祸

TIPS:0-3岁宝宝每天需要多少钙?

宝宝夏季补钙应该注意补钙剂量的适当,依据中国营养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》表,婴幼儿每个阶段对于钙的摄入量为:0-3个月300毫克为宜,6-12个月400毫克为宜,1-3岁600毫克为宜。

其实,帮助孩子长高的最好方法是均衡饮食、充足睡眠和科学运动。大量补钙或者吃一些营养保健品并没有什么好处,还可能对孩子的生长发育造成不利影响。

1、饮食上要保证优质蛋白的供给,如蛋类、鱼类、豆制品和乳制品等;多吃富含钙的食物,如奶类、豆类、海带、虾皮及绿叶蔬菜等,少吃糖类。

2、孩子睡眠时生长激素分泌旺盛,因此应保证充足的睡眠。

3、多进行有助于长高的运动,如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等。

提醒:若孩子比同龄人的平均身高矮,不要随便补充钙剂,而应到正规医院就诊,遵医嘱用药,以免因为不规范治疗,而错失了长高的良好时机。

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