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曾用名徐智浩,现用名徐智豪,大场小学大场中学宝钢第一中学求学,之后读了对外贸易专科和国际金融本科,现宝钢工作。

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排毒又通便 巧手妈试试DIY燕麦食谱  

2017-06-15 08:52:52|  分类: 家庭教育和保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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[摘要]燕麦有益健康,但是燕麦比较粗,难以入口。燕麦对于宝宝来说有重要的作用,下面小编来教大家如何能变着花样做出美味燕麦,让宝宝爱上健康燕麦吧。

排毒又通便 巧手妈试试DIY燕麦食谱

说起燕麦 ,妈咪们第一反应就是:方便,营养 ,快捷。确实,即食燕麦一冲泡热水就可以食用,无论是作为早餐还是零食都是很好的选择。其实,燕麦还有许多妈咪们想不到的好处,适量给宝宝吃些燕麦,可以让孩子们的营养更全面,还有排毒的功效。

不过,有些妈咪就愁了:燕麦好是好,但是口感粗糙,我家宝宝并没有非常喜欢。其实,燕麦也是可塑性很高的食材。小编今天就给妈咪们介绍燕麦的美味吃法,丰富、好看,让宝宝爱上燕麦好滋味。

燕麦 宝宝排毒好选择

1-3岁幼儿期是宝宝生长发育 的旺盛期,此阶段的宝宝已经能够独立行走 ,活动量明显增加,每日所需的能量已达1200千卡,约相当于成人的一半。虽然此时其体重只有成人的 1/5左右,但无论是蛋白质 、矿物质和维生素 的需要量也都接近成人的1/2。父母需给宝宝挑选营养丰富且易于消化吸收的食物,燕麦便是一个不错的选择。

燕麦可以调节人体的肠胃功能,降低胆固醇。因为燕麦中富含两种重要的膳食纤维 :可溶性纤维和非可溶性纤维。可溶性纤维可大量吸纳体内胆固醇,并排出体外,从而降低血液中的胆固醇含量,非可溶性纤维有助于消化,能预防孩子便秘的发生。专家指出,燕麦能更好地清除孩子体内的垃圾,减少肥胖症的发生。

排毒又通便 巧手妈试试DIY燕麦食谱

营养师同时指出,燕麦符合现代营养学所提倡的“粗细搭配”、“均衡营养”的饮食原则,可满足人体生长发育 的需要,不但是1岁以上宝宝的营养食品,其实也是全家人的健康之选。

3个燕麦的花样做法

燕麦不仅健康,还很美味,可塑性更是强,可以搭配水果、坚果、细粮、牛奶 ,这样一听,是不是觉得燕麦十分可口吸引人吗。今天小编就给妈咪们介绍燕麦的花样做法。

草莓 奶香燕麦粥

材料:

大米 适量,燕麦适量,牛奶适量,草莓适量,冰糖适量。

做法:

1、草莓洗净,煮粥的时间把它放进冰箱冷藏一下。

2、牛奶适量,具体的量根据自己的接受程度而定,没把握的话可以边放边尝,觉得可以了就行。

3、粥煮到粘稠加入麦片 略煮,然后关火。

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4、加入适量牛奶,让粥变成奶白色,吃起来有淡淡奶香味,再根据口味加入冰糖,晾至温热就好,白米粥里加牛奶真的很好喝。

5、选你喜欢的容器盛入奶香麦片粥,然后从冰箱取出草莓,不需全部倒进粥里泡着,可以一边喝粥一边撒草莓,很好吃。

小编美食经:现在草莓貌似也纷纷下架了,不过不要紧,草莓可以换成蓝莓、苹果 、菠萝 ,或是其他水果,颜色漂亮的果果更容易吸引宝宝哦。

水果 燕麦 牛奶

材料:

即食燕麦片 2大匙,鲜奶1杯,苹果 1/4个,香蕉 1/2根,葡萄干 若干。

做法:

1、燕麦片用半杯热开水冲泡。

2、香蕉去皮,切片,苹果切丁。

3、鲜奶加入燕麦片中拌匀,再加入香蕉,苹果,撒上葡萄 干就可以吃了。

小编美食经:加入葡萄干,让这道水果燕麦牛奶亮了!葡萄干是许多孩子的心头爱。

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蔬菜玉米麦片粥

材料:

小玉米渣50克,大米 30克,糯米30克,玉米面 20克,即食燕麦 片20-30克,玉米粒、豌豆 粒、胡萝卜 粒、西兰花 等杂蔬各少许。

做法:

1、小玉米渣洗净,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面,加适量的温水把玉米面调成糊状。

2、取锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣,再注入足够量的清水,把锅放置火上大火煮滚。滚后倒入玉米面,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制。

3、粥再次煮开的时候,倒入即食燕麦片略煮一下。

4、粥煮到米粒开花时,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了,喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加。

小编美食经:哇,这道菜的营养当之不愧的全面。除了加入各色蔬菜之外,还加入了其他粗粮,搭配了细粮,这道菜式可谓用心良苦。这样的搭配针对宝宝便秘是最有效的。

小编总结:燕麦可是美味的好食材,容易烹调又有益健康,妈妈们怎么可以放过这样的美食呢?快快把美食方法记下来,让宝宝爱上燕麦吧。 

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